witam prosze o rade bo kompletnie nie wiem od czego zacząc..... Trenuje juz kilka lat sporty walki a obecnie od 9 miesięcy równiez chodze na siłownie...... zapewne obciążenie organizmu jest spore więc postanowiłem zakupić suplementy...... więc mam tak: HMB 500, Creatyne mega tabs, tribuaktiv, lkarnityne 600, BCAA2080, i LGlutamine [...]
[...] zestawu: No-Xplode BSN TCM 1100 OLIMP - 300 kaps. Gainer Super whey gainer 4000 - 3,8kg Carbo biogenix 1kg (do wykorzystania mam jeszcze ok 250g Monohydratu VITALMAX- ale nie wiem czy jest sens go w ogole uzywac) L-Glutamina OLIMP 200 kaps. HGH NIGHT ACTIVIA 1 opak. Vitamin plus OLIMP 2x30 kaps. Omega-3 gold OLIMP 2x60 kaps. Zincas forte [...]
Metanabol Wietnamski - Ma ktoś zdjęcia ? szukałem i nic nie znalazłem na forum, widziałem w tematach że jest jakaś wietnamska lecz nigdzie nie widziałem zdjęć, na innych stronach też -.^ Czyżby wał jakiś ? p.s. Na osiedlu mówią że dobra meta, lecz nie wiem jak wygląda. Żeby nie było wyepki. Co mnie interesuje to: Jak wygląda, czy są fejki, jak [...]
Wiek 18 lat waga 88kg wzrost 185 do dyspozycji mam tylko atlas i rowerek moj obecny plan jest taki(cwicze 5 razy w tygodniu); wycisnkanie na maszynie 8x 20 razy rozpietki 4 x20 sciaganie drazka gornego do klatki szerokim nachwytem 4x20 scaignia drazka do klatki waskim podchwytem 4x20 sztrugsy na maszynie 4x20 uginanie ramion podchwytem [...]
A wiec mam taki problem od ponad pół roku nie mam żadnych przyrostów w łapie,jedyne co to mój bicpes coraz bardziej się wyrabia,ale nic nie przybiera jesli chodzi o obwód.Nie wiem co jest tego przyczyną pomożcie prosze.Ćwicze tak wtorek-triceps,sroda-barki,sobota-triceps+biceps,oprócz tego tancze breakdance treningi mam w pon.sr.piat.Byc moze za [...]
Czesc. Mam na imie Miłosz mam 17 lat waze okolo 65 kg i mam mniej wiecej 175 cm wzrostu .... bardzo powarznie chcial bym sie wziasc za siebie i za moje cialo ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac ... jak sie odrzywiac czy urztwac jakis suplementow czy odrzywek zupelnie sie na tym nie znam ... a bardzo mi zalerzy zeby wziasc sie solidnie [...]
Witam ! Mam 23 lata, i Jestem aktualnie na cyklu z PH "revenge" W zasazdzie 5 dzien cyklu a mam strasznie niskie libido, retencja wydaje mi si eze jest spora. Kiedyś jechałem na prolce, później na trenadrolu i to samo. Niskie libido na cyklu a wysokie poza cyklem czyli na codzien. Nie wiem czym to może być spowodowane. Macie może jakieś pomysły ?
Witam. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pragnę wziąć się za siebie, ale nie wiem co trenować. Proszę o pomoc (rozpiskę ćwiczeń i diety). Dodam, iż aktualnie studiuje w Krakowie, także z siłownią nie ma problemu. Chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatę bo nie wygląda to za dobrze oraz zwiększyć siłę Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :70kg Wzrost :175 Cel [...]
Witam Ostatnio przez dłuższy już czas czuję się senny w ciągu dnia... Chcę coś kupić na poprawę regeneracji.. Jakie moglibyście polecić ZMA niedrogie? Myslałem albo nad Tested albo Scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? Wyszłoby 2x taniej, tyle że nie ma cynku... Odnosnie Bcaa ( nie wiem czy to ma znaczenie, ale celem jest masa [...]
Witka, Może mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tym wymiennikiem węglowodanowym w programiku bo coś niby czytałem na ten temat ale nie mogę tego ogarnąć? ...chodzi mi konkretnie o to że w mojej diecie skd przyjmuję góra 30g węgli strawnych i nie wiem jak mam to kontrolować poprzez ten program
siemka od jakiegos czasu biore metanabol jest to moj pierwszy cykl (mam 50 tab) no i od 2 dni bardzo bola mnie rece dokladniej biceps i miejsca gdzie sie zginaja rece nie moge cwiczyc na biceps bo nie wytrzymuje tego bolu na klate czy barki jak cwicze mam to samo zabardzo nie wiem co mam robic odstawic metanabol na jakis czas i nie cwiczyc? czy co?
wiek28 waga85 wzrost178 biceps44 klatka nie wiem nie mierzylem udo60 talia88 staz 2lata dieta normalne domowe jedzenie cykle zadne tendencja do tycia slaba stan zdrowia dobry sklonnosc do owlosienia wydaje mi sie ze mam klatka wyciskanie125 martwy ciag 90 seria przysiad75 seria moje [...]
Witam. Mam 18 lat ważę 94 kg i jestem wysoki(ok 185cm). Chciałbym zrzucić ok 10-15 kg możliwie jak najszybciej. W domu posiadam rowerek treningowy lecz słyszałem , iż nie pomaga on w odchudzaniu.Jakie ćwiczenia mogą być pomocne?Brzuszki? Mam na oku dietę kapuścianą.Czy jest ona skuteczna?Co jest lepsze tradycyjnie gotowanie składników czy kupno [...]
witam potrzebuje pomocy z okresleniem typu budowy mojego ciala.kompletnie nie wiem co wybrac: )mam strasznie pomieszane to wszystko.ale chcialbym sie w koncu okresli..i zaczac solidnie cwiczyc pod siebie.mam 175 cm wzrostu waze 68.lat mam 25.od pol roku cwicze na silowni.5 razy w tyg po godzince na kazda partie miesni dziennie.schudlem z 74 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój trening bicepsa wyglądał tak: -uginanie podchwytem 4x12 -uginanie młotkowo 4x10-8 Teraz zmieniłem na: -uginanie podchwytem 4x12 -uginanie o kolano 4x12-10 Próbuje również robić progres. Podczas treningu mam straszną pompę. Męczę sie niesamowicie i z ciężarem również jest ok dobrany. Nie wiem czemu w ogóle na drugi dzień nie mam zakwasów(jak po [...]
Witam to jakas nowośc na polskim ryku belgijskie białeczko podobno najwyzszej jakosci niby o klase wyzej od on golda , chciałbym zaczerpnąc opini na jego temat ponieważ przymierzam sie do kupna moze ktos testował to prosze o odpowiedz jak z rozpuszczalnością jaka konsystencja itp czy jakies wzdecia gazy itp. Składowo wymiata ale wlasnie nie wiem [...]
Ćwiczyłem na siłowni ponad 8 miesięcy. Oczywiście regularnie. I teraz mam przymusową przerwę 1,5 tygodnia z braku finansów. Dobrze się złożyło bo akurat skończyłem cykl kreatyny. Jednak strasznie mi źle, czuje się jakoś sflaczały i mnie ciągnie na siłkę. Nie wiem kiedy wrócę. I teraz mam pytanie czy jestem w stanie się otłuszczyć i kompletnie z [...]
Witam, poczytałem pare tematów własnie o tych środkach.Zależy mi na masie no i mam pare pytań: 1)nie wiem czy czegoś mam za mało, tzn. czego ewentualnie dokupic : 10 szotów deki po 200mg ,10 sustanonu 250mg, i 200 tabsów mety ruskiej 2)jakieś odżywki? np: kreatyna, aminokwasy, carbo? no i białko obowiązkowo ;] 3)jaki do tego odblok? HCG + clomid [...]
Witam licząc zapotrzebowanie w różny sposób to max wyszło mi 3540kcal a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. [...]
Witajcie Jestem aktualnie w 12 dniu cyklu Metanabolu i Omnadrenu-> po 2 strzalach, a Metke w pierwszym tygodniu po 2 i teraz po 3.(Jest to moja 2 kuracja-1 to 50 mety)Od 2 dni czuje kolkowy ból po obu stronach w boku.Nie wiem co jest :/.Czytalem ze spozywanie duzej ilosci białka moze dac si we znaki nerkom.Spozywam MLo i serwatke białkowa.Moze to [...]
